Rompiendo Tabús

La cultura popular, las redes sociales y la publicidad han construido una narrativa de «felicidad obligatoria» que puede ser abrumadora. Muchas personas sienten la presión de mostrar felicidad y bondad. Es comprensible que durante esta época del año, algunos recuerden a familiares a quienes no han contactado en meses, o que surja el impulso de donar y realizar acciones solidarias, buscando comenzar el año con una conciencia más tranquila. Es un momento en el que la conexión y la bondad pueden florecer, incluso si solo se despiertan en determinadas ocasiones.

La expectativa de una felicidad perfecta en Navidad, las imágenes de familias sonrientes, mesas generosamente llenas y árboles decorados con regalos nos rodean por todas partes, desde la publicidad hasta las redes sociales y las conversaciones diarias.

Este desajuste entre lo que se espera y la realidad de nuestras vidas puede provocar sentimientos de insuficiencia. Es importante recordar que cada uno vive la Navidad de manera diferente y que no hay una forma correcta de experimentar esta temporada.

Quienes enfrentan dificultades económicas y sienten la presión por comprar regalos, participar en eventos, enfrentar conflictos familiares, lidiar con duelos recientes o simplemente no comparten el entusiasmo por las festividades, a menudo experimentan un estrés adicional por los preparativos, las expectativas sociales y la sensación de que «todo debe salir perfecto». Es natural que, bajo estas circunstancias, algunos se sientan mal por no experimentar la alegría que parece ser obligatoria. Es muy comprensible que eso los lleve a reprimir sus emociones reales, fingiendo felicidad para no decepcionar a otros o temiendo ser juzgados.

En esencia, la presión por cumplir con este ideal de felicidad navideña refuerza la idea de que hay emociones «correctas» e «incorrectas» para estas fechas, cuando en realidad, la experiencia de la Navidad debería ser tan diversa como las personas que la viven.

Estrategias para enfrentar esta presión

• Acepta tus emociones: Está bien no sentirte feliz. Validar tus sentimientos es el primer paso para liberarte de la culpa.
• Redefine la Navidad: En lugar de enfocarte en las expectativas externas, decide qué significa esta fecha para ti. Puede ser un momento de introspección, descanso o simplemente un día más.
• Crea nuevas tradiciones: Si las celebraciones familiares o sociales no te llenan, inventa rituales que te hagan sentir bien (ver películas solo, cocinar algo especial para ti, escribir tus metas para el próximo año).
• Pon límites: Aprende a decir «no» a compromisos que te generan estrés o incomodidad.
• Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o incluso un terapeuta si necesitas compartir lo que sientes.

Entiendo que la Navidad puede ser un momento complicado para muchos, ya que no existe una única forma de vivir estas fechas. Es fundamental liberarnos de las expectativas externas y buscar nuestra manera personal de celebrarlas, incluso si eso implica no hacerlo en absoluto. Deberíamos permitirnos dejar atrás el tabú de vivir solo para complacer a los demás y, en su lugar, enfocarnos en lo que realmente resuena con nosotros.

La verdadera magia de la Navidad no está en ser feliz, sino en ser auténtico.

¿Y tú qué piensas de la Navidad y de todo lo que la rodea? Entiendo que este tiempo puede evocar una mezcla de emociones, desde la alegría de los reencuentros hasta la nostalgia de momentos pasados.